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爆米花果冻 儿童少吃5大零食
发布时间【2017-11-13】 编辑【8003】 【关闭】 
很多家长都喜欢给孩子买些零食来吃,如爆米花、果冻、可乐等,其实这些都是非常不健康的食物,儿童吃了不仅对身体没有任何好处,相反还会早餐营养失调,甚至引发中毒。
 
儿童少吃5大零食
 
以下几种零食没有营养,而且长期吃还会危害健康,所以儿童最好少吃或者不吃。
 
方便面
 
方便面中含有食用色素和防腐剂等,孩子常吃或多吃容易引起营养失调。
 
葵花籽
 
葵花籽中含有不饱和脂肪酸,孩子吃多了会消耗体内大量的胆碱,影响肝功能。
 
爆米花
 
爆米花含铅量很高,铅进入人体会损害神经、消化系统和造血功能。儿童对铅解毒能力弱,常吃多吃后极易发生慢性铅中毒。
 
可乐
 
可乐饮料含有一定量的咖啡因,对中枢神经系统有兴奋作用。
 
果冻
 
果冻不是用水果汁加糖制成的,而是用香糖、增稠剂、甜味剂、色素调制而成,这些物质对人体没有多少营养价值,多吃对孩子的健康无益。
 
儿童吃什么才健康?
 
那么问题来了,儿童吃什么才健康?儿童处于生长发育期,要多吃些营养丰富的食物,如五谷杂粮、瘦牛肉等食物。
 
土豆
 
土豆是一种含有脂肪的蔬菜,多以土豆条,土豆块等等烹煮方式,多给孩子吃,不仅非常健康,而且也提高孩子的能量。
 
大葱
 
大葱,大蒜等等大家都知道不光大人吃健康,当然孩子吃更加健康,它可以消除我们体内的毒物,起到解毒的作用,孩子多吃可以预防感冒。
 
五谷杂粮
 
五谷杂粮也是非常健康的食物,多吃黑豆,黄豆等等,不仅有补肾的作用,经常以各种粥的形式给孩子和家人吃也是非常健康的。
 
全麦食品
 
全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。在西方的国家里,全麦面粉被称作最棒的主食原料,很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食,如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪,营养就更丰富了。虽然各国的饮食习惯不同,但营养是无国界的。我们可以把粗粮和面粉混合制作主食(比如发糕),同样能给宝宝带来丰富的营养。
 
用巧克力酱和全麦面包做一个可爱的三明治,再摆一个有创意的甲壳虫造型,当他的兴趣被可爱的造型吸引时,就不会在意面包怎么不是白色的了。
 
猕猴桃
 
猕猴桃被称为营养的金矿,它含有丰富的维生素c,据分析,每百克猕猴桃果肉的维生素c含量是100~420毫克,堪称水果中的“vc之王”,此外,它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质,而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质,能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意,猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给宝宝多吃,因为这部分不容易被消化。
 
如果宝宝不喜欢吃生的猕猴桃,还可以把它做成果汁,或者猕猴桃酱,效果一样好。
 
瘦牛肉
 
瘦牛肉里含有的丰富的铁和蛋白质,能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。很多医生都建议在10月以上的宝宝的辅食里加一些瘦牛肉,牛肉的吃法很多,可以给宝宝做成牛肉汉堡包,牛肉小包子,牛肉酱细面条等。
 
如果宝宝不喜欢牛肉的味道,可以把牛肉做成肉馅和切碎的青豆混合,用可食用的薄纸包上(可以在超市买到),放在烤箱里烤一个纸包牛肉,沾着番茄酱吃,牛肉的膻味就一点也没有了。
 
蔬菜
 
最后就是这种含有维生素的胡萝卜,卷心菜等等蔬菜,多吃不仅对身体非常有好处,而且这种色泽鲜丽的蔬菜食物也会提高家人和孩子的食欲。
 
如果你家也有小孩子,不妨多给他吃上述健康食物吧!
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